Aplicar herramientas de gestión del estrés en entornos laborales exigentes, considerando principios de autocuidado, inteligencia emocional y resiliencia personal.
Este curso está centrado en el desarrollo intrapersonal, con un enfoque clínico/preventivo y formativo estructurado, útil para personas que buscan autogestión emocional individual.
Identificar factores personales y organizacionales que generan estrés en el entorno laboral.
Analizar el impacto del estrés crónico en la salud y el desempeño.
Aplicar estrategias de regulación emocional y autocuidado.
Diseñar un plan personal de gestión del estrés orientado al fortalecimiento de la resiliencia.
Test de autoevaluación, análisis de casos, dinámicas reflexivas.
Ejercicios introspectivos, dinámicas de grupo, trabajo con mapas emocionales.
Prácticas guiadas, ejercicios de role playing, estudio de casos.
Bitácora de autocuidado, reflexión guiada, presentación del plan.
Definición de estrés: fisiológico, emocional y organizacional.
Factores de riesgo psicosocial según normativa vigente.
Diferencia entre distrés y eustrés.
Introducción a la inteligencia emocional en el trabajo.
Reconocimiento de emociones y creencias limitantes.
Seguridad psicológica y bienestar organizacional.
Herramientas de Programación Neurolingüística (PNL).
Técnicas de mindfulness y respiración consciente.
Recursos para la resiliencia y el afrontamiento adaptativo.
Principios de autocuidado sostenido.
Establecimiento de metas y hábitos saludables.
Elaboración de plan de acción individual.
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