Manejo del Estrés Laboral y Autocuidado

Ideal para personas que quieran aplicar herramientas de gestión del estrés en entornos laborales exigentes, considerando principios de autocuidado, inteligencia emocional y resiliencia personal.

Descripción

Este curso está centrado en el desarrollo intrapersonal, con un enfoque clínico/preventivo y formativo estructurado, útil para personas que buscan autogestión emocional individual.

Su objetivo principal es entregar herramientas prácticas para identificar fuentes de estrés laboral, desarrollar estrategias de autorregulación emocional y fortalecer la resiliencia profesional, mejorando el bienestar personal y la efectividad en el desempeño laboral.

Lo que aprenderás
  • Identificar factores personales y organizacionales que generan estrés en el entorno laboral.
  • Analizar el impacto del estrés crónico en la salud y el desempeño.
  • Aplicar estrategias de regulación emocional y autocuidado.
  • Diseñar un plan personal de gestión del estrés orientado al fortalecimiento de la resiliencia.

Metodología

  • Test de autoevaluación, análisis de casos, dinámicas reflexivas.
  • Ejercicios introspectivos, dinámicas de grupo, trabajo con mapas emocionales.
  • Prácticas guiadas, ejercicios de role playing, estudio de casos.
  • Bitácora de autocuidado, reflexión guiada, presentación del plan.

Contenidos

Módulo 1: Comprendiendo el Estrés en el Contexto Laboral
  • Definición de estrés: fisiológico, emocional y organizacional.
  • Factores de riesgo psicosocial según normativa vigente.
  • Diferencia entre distrés y eustrés.
  • Introducción a la inteligencia emocional en el trabajo.
  • Reconocimiento de emociones y creencias limitantes.
  • Seguridad psicológica y bienestar organizacional.
  • Herramientas de Programación Neurolingüística (PNL).
  • Técnicas de mindfulness y respiración consciente.
  • Recursos para la resiliencia y el afrontamiento adaptativo.
  • Principios de autocuidado sostenido.
  • Establecimiento de metas y hábitos saludables.
  • Elaboración de plan de acción individual.
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  • Horas totales: 12
  • Formato: Presencial o Sincrónico
  • Participantes Min: 10 Personas
  • Certificado en formato PDF.
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