Resiliencia Profesional: Estrategias para Gestionar el Estrés y Fortalecer Equipos

Ideal para líderes, supervisores y equipos de todos los sectores, especialmente en áreas de alta carga emocional o cambio constante.

Descripción

En contextos de alta exigencia, contar con equipos emocionalmente sostenibles es clave para la productividad y la salud laboral.

Este curso entrega herramientas prácticas y reflexivas para reconocer y gestionar el estrés laboral, fortaleciendo la resiliencia personal y organizacional.

Lo que aprenderás
  • Técnicas para reconocer el estrés, regular emociones, aplicar estrategias de afrontamiento y desarrollar resiliencia tanto individual como en equipos.

Metodología

  • Microlearning emocional: cápsulas breves y significativas
  • Ejercicios guiados de autocuidado, respiración, mindfulness
  • Dinámicas colaborativas y role-playing para simular escenarios
  • Reflexión personal + herramientas prácticas transferibles al trabajo
  • Evaluación formativa (rúbricas) + autoevaluación

Contenidos

Módulo 1: Comprender el Estrés para Gestionarlo
  1. ¿Qué es el estrés? Tipos y síntomas.
  2. Estresores comunes en el entorno laboral.
  3. Diferencia entre presión, tensión y burnout.
  4. Actividad: mapa personal de estresores + autoevaluación.
  5. Nivel Bloom: Comprender / Analizar
  1. Reconocimiento de emociones: herramientas de conciencia emocional.
  2. Estilos personales de afrontamiento frente al estrés.
  3. Actividad: diario emocional + técnica STOP de regulación.
  4. Nivel Bloom: Analizar / Aplicar
  1. Mindfulness y pausa consciente.
  2. Técnicas de respiración y visualización.
  3. Construcción de una mentalidad resiliente.
  4. Actividad: práctica guiada + diseño de rutina personal de autocuidado.
  5. Nivel Bloom: Aplicar / Crear
  1. Cultura del cuidado y liderazgo empático.
  2. Estrés colectivo y comunicación en equipos.
  3. Actividad: dinámica colaborativa + compromiso grupal.
  4. Nivel Bloom: Analizar / Evaluar
  1. Integración de aprendizajes.
  2. Plan individual de acción: hábitos, cambios y compromisos.
  3. Actividad: diseño y presentación del plan con feedback grupal.
  4. Nivel Bloom: Crear / Evaluar
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  • Horas totales: 13
  • Formato: Presencial, Sincrónico
  • Participantes Min: 10 Personas
  • Certificado en formato PDF.
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